Haz 15 repeticiones de cada ejercicio... Hazlo 4 veces 💪🏻❤️
— Aquí te dejo los ejercicios :
1️⃣Elevación de piernas (haz una contracción de abdomen cuando tus piernas estén arriba)
2️⃣Elevación de piernas alternando
3️⃣Abdominales con press militar (Es pesado...si no puedes con la barra utiliza unas mancuernas)
4️⃣Abdominales y elevación de brazos (5reps) copa con disco (tríceps) (5 reps) — Hazlo 3 veces = eso es 1 serie
5️⃣Planks cruzadas
6️⃣Lagartija + 2 escaladores
5 ejercicios ... haz 3 vueltas !
1️⃣Abdominales con toque al talón (10 de cada lado)
2️⃣Abs para oblicuos... esas líneas de los lados que siempre queremos! (15 de cada lado)
3️⃣Escaladores con plancha.. Fíjate en los brazos, es diferente al siguiente ejercicio (10 de cada lado) 4️⃣Escaladores con brazos extendidos (6 con cada pierna)
5️⃣Elevación de piernas (15 reps)
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*this video é um projeto de fitness motivacional pretendendo atingir todas aquelas pessoas procurando uma guia prática para modificar seu corpo. Assim, vídeos fitness diários são postados para ter as melhores referências das principais figuras fitness brasileiras e internacionais.
Source: https://youtu.be/fOuINPDGfAU
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ABS Challenge, OBTEN un ABDOMEN plano y duro con estos Ejercicios! girls like you | |
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| Sports | Upload TimePublished on 9 May 2019 |
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